Тело, в котором ты полюбишь себя
Даже если ты уже пробовала марафоны похудения, тренировки, диеты, но вес все равно возвращался с излишками…
Без жёстких диет и часов на кардио · из дома или зала
1000+ девушек прошли этот путь вместе со мной
результат ученицы
отзыв
результат ученицы
отзыв
результат ученицы
отзыв
результат ученицы
отзыврезультат ученицыотзыврезультат ученицыотзыврезультат ученицыотзыврезультат ученицыотзывВсе, чтобы ты дошла до результата
Полноценный комплексный подход - работаем не только с телом, но и со здоровьем, питанием и образом жизни. Ты занимаешься со мной по видео, а я веду тебя за руку весь путь.
Тренировки со мной по видео
Питание под твою цель
Комплексы по осанке, спине, растяжка
Замеры и прогресс
Регулярная обратная связь и поддержка
Метод здоровой тарелки и рецепты
Почему это сработает для тебя
3 принципа, на которых держатся результаты моих учениц
Мягко и без насилия над собой
Никаких изнуряющих диет и убийственного кардио. Тело меняется через комфортный ритм, который хочется поддерживать всю жизнь.
Все под твою цель
Твой уровень, цель и график. Программа подстраивается под тебя, поэтому ты не бросаешь на второй неделе.
Регулярная поддержка от меня
Я веду за руку, поддерживаю и не даю сдаться, когда хочется все бросить.
Выбери свой формат
Полноценный комплексный подход к телу, здоровью, питанию и образу жизни. Выбирай, насколько плотно хочешь работать вместе.
- Доступ в закрытый канал
- Библиотека тренировок
- Материалы по питанию
- Без созвонов и контроля
- Без личной обратной связи
- Личная программа тренировок 3–4 в неделю
- Питание под тебя: КБЖУ / тарелка / порции
- Замеры, фото и видео прогресса
- Разбор техники и обратная связь
- Созвон в конце месяца, новый план
- Всё из тарифа «Всё включено»
- Тренировки в реальном времени
- Созвоны 3 раза в неделю по 60 минут
- Максимальный контроль и поддержка
- Приоритетная связь со мной
Привет! Я Лера
Знаю на своем опыте, как тяжело начать и не бросить. Прошла путь от «не знаю с чего начать» до тела, в котором мне комфортно.
Теперь помогаю девушкам прийти к тому же — мягко, без диет-марафонов и с поддержкой на каждом шаге. Моя цель, чтобы результат остался с тобой надолго.
Хочу записатьсяКрасотка, у меня к тебе подарок
Трио питания
Как подружиться с калориями, белками, жирами и углеводами - без жестких диет и подсчетов до грамма.
- Что такое КБЖУ простыми словами
- Как считать норму под свою цель
- Метод здоровой тарелки без подсчетов
Что говорят девушки
Частые вопросы
Я никогда толком не занималась, получится?
Да. Тренировки идут в формате «повторяй за мной» - я показываю каждое движение и слежу за техникой. Начнем с твоего уровня и будем наращивать постепенно.
Мне нужен зал или можно дома?
Как тебе удобно. Соберу программу под дом с минимальным инвентарем или под зал - пилатес, силовые, растяжка, все адаптирую под твои условия.
А диеты и подсчет калорий будут?
Никаких жестких диет. Питание подберем под тебя: КБЖУ, метод здоровой тарелки или система порций - без бесконечных подсчетов, чтобы ты не срывалась.
У меня болит спина, мне можно?
Как раз с этим и работаю. В программе есть комплексы для осанки, от болей в спине, от отеков и растяжка. Все учту на старте, когда обсудим твое здоровье.
Сколько времени это занимает?
3–4 тренировки в неделю по 30–40 минут. Вписываются даже в плотный график, а я на связи и помогаю не бросить, если что-то идёт не так.
